نصيحة للموظفين المنهكين في العمل هذه الطريقة تمنحكم النشاط الذي تبحثون عنه أفضل من القهوة
قالت دراسة إن صعود وهبوط الدرج لمدة 10 دقائق قد يعزز النشاط لدى الشابات اللائي يعانين من قلة النوم أكثر مما تفعل كمية من الكافيين موجودة في عبوة من المشروبات الغازية أو نصف كوب من القهوة.
هناك كثير من الناس يعانون الحرمان من النوم ويشكون من قلة النشاط. ركزنا على النساء لأن شكواهن من ذلك أكثر من الرجال.
النشاط :
إن هذه القفزة في مستوى النشاط تكون قصيرة نسبيا وقالوا إن على الموظفين
المنهكين ممارسة الرياضة لأوقات قصيرة أكثر من مرة خلال اليوم للحفاظ على
الطاقة على الأمد الطويل.
ولمقارنة تأثيرات الكافيين والتمارين على مستوى النشاط فحص فريق الدراسة 18 طالبة جامعية يتناولن كميات متوسطة من الكافيين.
كما كانت الشابات يعانين من نقص النوم إذ أبلغن جميعاً أن ساعات نومهن لا تزيد عن ست ساعات ونصف الساعة خلال اليوم.
وقبل بداية التجربة أجابت النساء على أسئلة لتقييم شعورهن بالطاقة أو النشاط ومستويات الدوافع لديهن.
قرص الكافيين :
وبعد تناول قرص الكافيين أو القرص الوهمي وممارسة التمرين أجابت كل مجموعة على اختبارات معرفية واستبيانات بعد 30 دقيقة ثم بعد 50 دقيقة ثم سجلت كل مشاركة شعورها بالنشاط بعد نحو ساعة وربع من التجربة.
ووجد الباحثون أن النساء اللائي استخدمن الدرج لمدة عشر دقائق أبلغن عن مستويات مرتفعة بشكل كبير من الطاقة مقارنة مع المجموعة التي تناولت قرص الكافيين.
وتراجع التأثير مع الوقت وكان مستوى النشاط واحداً لدى المجموعة التي مارست التمرين وتلك التي تناولت قرص الكافيين بعد ساعة من التجربة.
ولم يؤثر التمرين أو قرص الكافيين على الانتباه أو الذاكرة أو الوقت المطلوب للتفاعل.
الاستخدام :
تناول 1 كبسوله كل 3 الى 4 ساعات بحد اقصى 5 كبسولات خلال اليوم الواحد.
حاصل على شهادة من اكبر الهيئات الامريكية فى هذا المجال.
يساعد على المحافظة على التيقظ الذهنى و الانتباه فى حالات الارهاق.
يساعد على تقليل الاجهاد يزيد الطاقة فى الجسم الانسان.
كذلك يقوم الكافيين بحرق الدهون عن طريق:
عن طريق تنشيط عملية تحلل الدهون حيث يفرز الجسم الانسان احماض دهنية فى الدم بالتالى يقوم بالتخلص من الدهون وتحويله الطاقة.
بهذا يقوم الكافيين بمساعدة حرق الدهون فى الجسم.
الكافيين محفز يزيد من الانتباه والتركيز كمان انه محفز للطافة البدنية.
التحذير الاستخدام :
الشاى
القهوة
اثناء تناول هذا المنتج
حيث ان الزيادة فى نسبة الكافيين فى الجسم يؤدى للتوتر فى الخلية العصبية ةقلة النوم واحيانا سرعة ضربات القلب.
الكافيين يتواجد فى:
الشاى و القهوة و مشروبات الطاقة و الشيكولاتة و الشامبو و الصابون.
.jpeg)
