اسباب الكرش
ربما يعانى الأشخاص من مظهر الكرش كثيرا ولكن ما يدعو للقلق حقا هى دهون البطن الزائدة لأنها غير صحية للغاية فإنها عامل خطر لأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي داء السكري من النوع وأمراض القلب والسرطان وهنا نقدم لك أسباب الكرش
الأطعمة والمشروبات السكرية:
كثير من الأشخاص يتناولون المزيد من السكر كل يوم من الأطعمة عالية السكر التى تشمل الكعك والحلوى والمشروبات الغازية والمشروبات ذات النكهات وفي دراسة أجريت لمدة 10 أسابيع شهدت زيادة الوزن والبدانة للذين استهلكوا 25٪ من السعرات الحرارية كمسكرات محلاة بالفركتوز مع نظام غذائي للحفاظ على الوزن.
الدهون المتحولة:
الدهون المتحولة هي دهون غير صحية يتم انشاوها عن طريق إضافة الهيدروجين الى الدهون غير المشبعة وغالبا ما تستخدم الدهون المتحولة لتمديد صلاحية الانتاج للاغذية المعلبة مثل الكعك ومزيج الخبز والمكسرات وقد تبين أنها تزيد من الالتهابات التي قد تقود مقاومة الانسولين وتراكم الدهون في البطن.
الخمول:
الحصول على البروتين الغذائي الكافي هو واحد من أهم العوامل في منع زيادة الوزن والوجبات الغذائية عالية البروتين تجعلك تشعر بالرضا الكامل وزيادة معدل الأيض الخاص بك وتؤدي إلى انخفاض تلقائي في السعرات الحرارية وفي المقابل قد يسبب انخفاض تناول البروتين لك تراكم الدهون في البطن على المدى الطويل.
انقطاع الطمث:
اكتساب الدهون في البطن أثناء سن اليأس هو شائع للغاية لأنه عند البلوغ يشير هرمون الاستروجين إلى الجسم لبدء تخزين الدهون على الوركين والفخذين استعدادا لحمل محتمل وتطون هذه الدهون تحت الجلد ليست ضارة ثم تصل المرأة لسن اليأس مع تقدم العمر وينخفض مستويات هرمون الاستروجين عندها بشكل كبير مما يتسبب في تخزين الدهون في البطن وليس على الوركين والفخذين.
عصير الفاكهة:
عصير الفاكهة يحتوي على الكثير من السكر وعلى الرغم من أن عصير الفاكهة يوفر بعض الفيتامينات والمعادن فإن الفركتوز الذي يحتوي عليه يمكن أن يدفع مقاومة الأنسولين وزيادة الدهون في البطن .
.jpeg)
