نفسك تخسي وتوصلى لوزن مثالى وجسم مشدود تابعي هذا الموضوع
حلم كل بنت وكل ست انها تفضل محافظة على رشاقت جسمها حتي تبقي دائما متألقة فى لبسها, وحلم البنات البدينة انهم يخسو ويصلو للمظهر الجمالي الرائع اللى هما بيحلمو بيه ونفسم يفضلو علية مدي الحياة.
فى موضعنا هنعرفك على عدة قواعد انتي لو نفذتيها بالطريقة الصحيحة والصحية حلمك هيبقي حقيقة وتوصل للهدف اللى انتي عايزاه.
اليكي 15 قاعدة للتخسيس والقضاء على الدهون والظهور بجسم مثالي:-
- انت ممكن تبدلي الملح ع الاكل حطي ليمون.
- كوب بقدونس مغلى فى الصباح على الريق وهتحسي بالفرق.
- امشى كتير ساعة في اليوم ع الاقل .
- امنعي الحاجة المشروبات الغازية
- اشربي عصائر طبيعيه كتير .
- كلي فاكهة بكل انواعها وبالاخص التفاح والرمان عامل مساعد للحرق.
- كلي خضار فرادانى او سلطة.
- اللحوم ( لحمة مشوية ، سمك مشوى، تونة مصفاة من الزيت ، فراخ مشوية بدون جلد ) امنعي اى دهون فى الاكل.
- حاولي تنزلي جيم لو عندك وقت.
- اشربي شاي اخضر او قهوه خضراء مره بعد الاكل بتساعد فى حرق الدهون من الجسم .
- حاولي تستخدمي فى اكلك المواد اللى بتفيد الجسم زي الشوفان هتلاقى نفسك تلقائي بتبعدي عن الاكلات اللى بتضر الجسم.
- اشربي كوب ماء قبل كل وجبه هتحس بالشبع بسرعه.
- الساعه 7 باليل هو اخر وقت تاكلى فيه .
.jpeg)
