خلطة المكسرات عبارة عن مجموعة من المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية التي يحتاجعها الجسم يوميا وهذه الانواع من المكسرات تغنيكي عن تناول السعرات الحرارية الصناعية .
تتكون وجبة المكسرات من :-
الزبيب والسوداني وعين الجمل والتوت البري والفسدق والبندق والفشار والبلح الناشف او العجوه وجوز الهند والقرفة وبعض من الزنجبيل .
هذه هي اساسيات الوجبة واليك ان تبدعي فيها مثل اضافه بعض من الفاكهه مثل ( الموز - التفاح - الفاروله - كانتلوب - مانجو الى اخره ) كما تودي ان تجملي بها طبق خلطة المكسرات.
نيجي بقا لفوائد الوجبة :-
- تحتوي هذة الخلطة على مجموعة من الكربوهيدرات التي تمد جسمك بالطاقة طوال اليوم .
- كما انها تمد الجسم بالبرتين لاحتوائها علي حبات الفول السوداني كما ان السوداني يمد السجم بالاحماض الامينة التي تساعد على تدفق الدم فى الجسم.
- كما انها تمد الجسم بالحديد عنصر الحديد يوجد فى الزبيب .
- هذة الوجة تحافظ عليكي من البكتريا بكل انوعها لانها تحتو على التوت البري
.jpeg)
